O fim de ano é marcado por confraternizações, viagens, mudanças na rotina e, muitas vezes, alguns excessos.
Entre longos períodos em pé, calor, alimentos mais salgados e horas sentado durante os deslocamentos, é comum sentir as pernas mais pesadas, inchadas ou doloridas. Isso ocorre principalmente em quem já tem tendência a problemas circulatórios.
Apesar disso, com algumas atitudes simples, você pode aproveitar esse período com mais leveza e bem-estar, sem comprometer a saúde vascular.
Dicas para manter a circulação em dia nas festas
1. Movimente-se, mesmo nas pausas
Durante longas viagens ou jantares demorados, evite permanecer muito tempo na mesma posição. Levantar-se por alguns minutos, caminhar um pouco e movimentar os pés estimula a circulação e reduz o risco de inchaço.
2. Prefira roupas confortáveis
Evite calças justas, cintas apertadas ou sapatos que dificultem o retorno venoso. Em vez disso, escolha peças leves, soltas e que não comprimam a região da cintura ou das pernas.
3. Hidrate-se ao longo do dia
Manter uma boa hidratação é essencial para o equilíbrio dos líquidos corporais. Além disso, beber bastante água ajuda a reduzir a retenção e favorece o funcionamento do sistema linfático.
4. Modere no sal e no álcool
Consumo excessivo de sal e álcool aumenta o inchaço e a sensação de peso nas pernas. Por isso, ao consumir esses itens, intercale com bastante água e tente equilibrar nas outras refeições.
5. Eleve as pernas sempre que possível
Ao final do dia, deitar-se com as pernas elevadas por 15 a 20 minutos facilita o retorno do sangue ao coração. Essa prática alivia a pressão nos membros inferiores e promove conforto imediato.
6. Use meias de compressão, se tiver recomendação médica
Para quem já tem indicação de uso, as meias de compressão podem ser grandes aliadas durante viagens ou eventos prolongados. Elas ajudam a prevenir o inchaço e melhoram o retorno venoso.
Mesmo em época de festa, o cuidado continua
As comemorações de fim de ano não precisam significar descuido com a saúde. Quem tem histórico de varizes, doenças vasculares ou sofre com inchaços frequentes deve manter o acompanhamento com o especialista e seguir essas medidas simples para evitar desconfortos desnecessários.
Portanto, celebre com equilíbrio. Seu corpo agradece.
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